Du bist Leistungsträger:in und spürst die Folgen dauerhafter Überlastung?
Stress, Schlaflosigkeit, Gereiztheit, innere Leere, Isolation.
Beginne frühzeitig, deinem Burnout entgegenzuwirken!
So lässt sich Dysbalance vermeiden. Prävention bedeutet, bewusst mit deiner Energie umzugehen, Grenzen zu setzen und gesunde Routinen in deinen Alltag zu integrieren.
Reguliere JETZT dein Nervensystem, bevor es dich reguliert!
Erfolg. Erschöpfung. BURNOUT.
Erfolg.
Erschöpfung. BURNOUT.
Bei Time to Rebalance lernst du, in 5 Monaten Kontrolle zurückzugewinnen
- über dein Nervensystem, deine Energie und dein Leben.
Selbst-Test:
Wo stehst du gerade?
Bevor ein Wandel beginnen kann, braucht es Wahrnehmung und Reflexion.
Nimm dir kurz Zeit, atme tief ein und antworte dir ehrlich:
Spüre ich, wenn mein Körper überfordert ist?
Gönne ich mir Erholung, die wirklich regeneriert – nicht nur Schlaf?
Fühlt sich mein Alltag nährend an oder eher auslaugend?
Hole ich mir Unterstützung, um mich zu entlasten?
Vermeide ich Dauerstress?
Bewege ich mich regelmäßig?
Reguliere ich mein Nervensystem?
Pflege ich soziale Kontakte und Hobbys?
Erkenne ich, was mir Energie raubt und setze ich dem Grenzen?
Achte ich auf bewusste Ernährung, erholsamen Schlaf und gesunde Gewohnheiten?
Hast du festgestellt, du lebst oft das Gegenteil?!
Dieses Bewusstwerden kann dein erster Schritt zur Neuausrichtung sein. - Time to Rebalance
Folgend ein paar praktische Tools für deinen Alltag. Baue ein oder zwei Praktiken als Routine in dein tägliches Leben ein.
Nur 5 Minuten - Probiere direkt eine Technik aus.
1. Atem-Reset
Atme 4 Sekunden ein – 2 Sekunden halten – atme 7 Sekunden aus – 2 Sekunden halten – wiederhole für 2-3 Minuten.
Längeres Ausatmen aktiviert den Vagusnerv und beruhigt dein Nervensystem sofort.
2. Körper-Check-in
Schließe die Augen, atme langsam ein und aus und wandere mit deiner Aufmerksamkeit durch deinen ganzen Körper. (Beginnend bei den Füßen, bis du am Scheitel deines Kopfes angekommen bist) Nimm währenddessen wahr, wo Spannung sitzt. Versuche sie bewusst durch das Ausatmen loszulassen.
Raus aus dem Gedankenkarussell, rein in den Körper – hier beginnt Präsenz und Ruhe
3. Kaltes Wasser für den Vagusnerv
Erfrische dein Gesicht mit kaltem Wasser und anschließend deine Handgelenke – atme dabei 30 Sekunden langsam ein und wieder aus.
Das aktiviert dein parasympathisches System – der einfachste Reset für Körper und Geist, gegen Stress.
4. Positive Mini-Reflexion
Notiere drei Dinge, für die du heute dankbar bist – egal wie klein sie dir auch erscheinen. Wenn du gerade nichts zum Schreiben hast, denke darüber nach.
Vielleicht ist es die frische Luft nach Regen, ein Moment Ruhe zwischen Terminen, oder die Gesundheit deiner Liebsten.
Regelmäßige Dankbarkeit aktiviert Gehirnareale, die Stress abbauen und Wohlbefinden fördern.
Das war der erste Atemzug zurück ins Leben. Bereit für den ganzen Weg? Nervensystem heilen, Balance finden, Kraft zurückgewinnen.
Sauer macht nicht immer lustig.
Stress, Ärger oder Fertigpizza – alles kann dein System übersäuern.
Dein Darm ist viel mehr als nur Verdauung – er arbeitet wie ein zweites Gehirn. Über Nerven, Hormone und Botenstoffe steht er in ständigem Austausch mit deinem Kopf. Ein großer Teil des sogenannten Glückshormons Serotonin wird im Darm produziert und beeinflusst, wie du dich fühlst, denkst und reagierst. Gerät der Darm aus dem Gleichgewicht, spürst du das an deiner Stimmung, Energie und mentaler Klarheit.
Deshalb spielt auch Ernährung bei Time to Rebalance eine nicht unerhebliche Rolle.
Du bist was du isst.
Das erwartet dich im Prozess
Über einen Zeitraum von fünf Monaten begleite ich dich online durch deinen persönlichen Rebalance-Prozess. Zwischen unseren Sessions erhältst du individuell abgestimmte Videoinhalte, die dich im Alltag unterstützen und dein Bewusstsein Schritt für Schritt vertiefen.
Gemeinsam lösen wir innere Blockaden, stärken dein Vertrauen in dich selbst und bringen Klarheit in deine Stressmuster. Du lernst, dein Nervensystem zu regulieren, Energie aufzubauen und bewusste Entscheidungen zu treffen – aus Ruhe statt aus Druck.
Ich arbeite mit einem bewährten Mix aus Meditation, bewusster Bewegung und Atemarbeit, ergänzt durch Methoden, die gezielt auf deine Situation abgestimmt sind. Jede Sitzung ist individuell – dein Raum, um loszulassen, dich zu ordnen und neue Kraft zu gewinnen.
Am Ende des Prozesses verstehst du nicht nur, was in dir passiert, sondern hast Werkzeuge, um dich selbst zu stabilisieren, auch dann, wenn das Leben herausfordernd wird.
Du lernst:
was Burnout wirklich ist und was dabei in deinem Körper
geschiehtTools und Grundlagen, um Stress vorzubeugen und dich in
akuten Situationen selbst zu regulierendie Zeichen deines Körpers zu erkennen und ihnen
Aufmerksamkeit zu schenken – statt sie zu ignorierenwie du erkennst, was dir wirklich wichtig ist, und beginnst,
danach zu lebenwelche Ernährung dich unterstützt – mit klaren Do’s & Don’ts
für deinen Alltagdeinen Tagesrhythmus so zu gestalten, dass er mit dir
arbeitet – nicht gegen dich.
Es ist Zeit zu Rebalance – im Körper, im Geist und in deinem Alltag.
Du möchtest tiefer schlafen, klarer denken, gelassener reagieren? Du möchtest wieder präsent in deinen Entscheidungen sein, in deinen Beziehungen und mit dir selbst?
Jetzt dein Leben neu definieren! Mit Raum für das Wesentliche: Leichtigkeit, Liebe und innere Vollkommenheit.
Buche dein erstes Kennenlernen mit mir!
30 Minuten, ein paar Fragen und wir finden heraus ob mein Begleitprogramm etwas für dich ist
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